De start van de meditatie bevat een introductie om te ontspannen en je naar binnen te keren. Daarna gaat de audio over in stilte gedurende vijftien minuten. Momenten van volledige stilte brengen je tot rust en wanneer dit dagelijks wordt gedaan, heeft dit een positieve uitwerking op lichaam en geest. Tot slot kan je in het derde deel van de meditatie nog wat langer ontspannen op rustgevende muziek.
 
Afspeelduur: 40 minuten.
Achtergrondmuziek: GewoonZijn - Scherzo.